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ＴＯＰＩＣＳ

2002/07/14　最終更新

「新しい肥満治療ブックス法」
生活習慣病(成人病)の根源である肥満の原因は、単に摂取カロリーの過剰や運動不足のみではありません。　
　九州大学健康科学センターの藤野武彦教授は、人の健康を総合的(身体的、精神的、社会的)にとらえた結果、ストレス、脳疲労が肥満の原因と考え、2万人のデータからブックス法を確立しました。

　　ブックス法の原理と原則　　

したがって脳疲労を解消することが、肥満解消につながります。


1.	自分で自分を、禁止・抑制することをできるだけしない。	1.	たとえ健康によいこと（運動など）、よい食べ物でも、自分にとって嫌いであれば決してしない。
	[禁止の禁止の法則]	1.	たとえ健康によいこと（運動など）、よい食べ物でも、自分にとって嫌いであれば決してしない。
2.	自分にとって心地よいことを1つでも開始する。	2.	たとえ健康に悪いこと（食べ物）でも、好きでたまらないか、止められないこと（食べ物）は、とりあえずそのまま続ける。
	[快の法則]

		3.	健康によくてしかも自分がとても好きなこと（食べ物）を1つでもよいから始める（食べ始める）。

　さあ、今日から始めよう！

　まずあなたの好きな食べ物を書き出してみて下さい。今晩の夕食は、その好きなものだけ食べるようにして下さい。ご家族には、ブックスダイエットをはじめるからと宣言して、好きなものしか食べない、嫌いなものは食べないということを分かってもらうことです。

　男性の場合、奥さんなどに作ってもらうことが多いわけですから余計それは必要なことです。

　夕食を１快食に当てはめた場合ですが、夕食の時刻は何時でも構いません。好きな物を好きなだけ楽しくおいしく食べてください。できるだけゆっくり沢山噛めば、なお良い結果が出ます。

　さて、明日の朝は水分中心です。前の晩は好きなものを好きなだけ食べられたのですから、お腹はあまり空いていないでしょう。お茶や紅茶か具のないお味噌汁だけをタップリ飲んで下さい。（このタップリ飲んだ水分は体に必要でないものの排泄を促すのです）

　ただし、朝食を抜くというわけではないことだけ念頭に置いてください。「食べてはいけない」のではなく、「空腹感がなければ無理に食べる必要がない」ということです。

　今までのダイエットの常識では「夕食は軽めに、朝食はしっかりと」でしたが、この常識を捨てて下さい。これが大切な第一歩です。朝食を食べないと体がもたない、エネルギーがでないよ、というのも、単純な思い込みにしか過ぎません。水分だけで済ませば胃に負担がかかりませんので、頭スッキリ、体も軽く動きます。